Bosiljak (Ocimum basilicum) je biljka koja se od davnina koristi u kulinarstvu i narodnoj medicini zbog svojih brojnih lekovitih svojstava. Osim što je nezaobilazan sastojak mnogih jela, bosiljak je i osnova za pripremu zdravog i lekovitog čaja. Čaj od bosiljka može pomoći kod raznih zdravstvenih tegoba, a u nastavku ćemo detaljno objasniti njegove koristi, način pripreme i moguće nuspojave.
Zdravstvene koristi čaja od bosiljka
1. Poboljšava varenje
Jedna od glavnih koristi čaja od bosiljka jeste njegov pozitivan uticaj na probavni sistem. Ovaj čaj pomaže u smanjenju nadutosti, gasova i grčeva u stomaku. Takođe, može ublažiti simptome sindroma iritabilnog creva (IBS) i poboljšati apsorpciju hranljivih materija.
2. Jača imunitet
Bosiljak je bogat antioksidansima i esencijalnim uljima koja jačaju imuni sistem i štite organizam od infekcija. Redovno ispijanje čaja može pomoći u prevenciji prehlada, gripa i drugih virusnih oboljenja.
3. Smiruje nervni sistem i smanjuje stres
Zahvaljujući svojim adaptogenim svojstvima, bosiljak pomaže organizmu da se prilagodi stresu. Čaj od bosiljka može smanjiti anksioznost, poboljšati raspoloženje i doprineti boljoj koncentraciji.
4. Pomaže kod nesanice
Osobe koje pate od nesanice mogu imati koristi od ovog čaja, jer blago umiruje nervni sistem i poboljšava kvalitet sna. Preporučuje se ispijanje šolje čaja od bosiljka pre spavanja za bolji i mirniji san.
5. Reguliše krvni pritisak
Bosiljak sadrži spojeve koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije. Ovaj čaj može biti od koristi osobama koje pate od blage hipertenzije.
6. Ublažava respiratorne probleme
Bosiljak deluje kao prirodni ekspektorans, pomažući u eliminaciji viška sluzi iz pluća i olakšavajući disanje. Preporučuje se kod prehlade, bronhitisa i astme.
7. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi
Studije su pokazale da bosiljak može pomoći u sniženju nivoa šećera u krvi, što ga čini korisnim napitkom za osobe koje imaju problema sa dijabetesom ili insulinom.
8. Pomaže kod menstrualnih tegoba
Bosiljak ima blago analgetskog dejstva i može ublažiti menstrualne bolove i grčeve. Takođe može pomoći u regulisanju hormonske ravnoteže.
Kako pripremiti čaj od bosiljka?
Priprema čaja od bosiljka je jednostavna i možete koristiti sveže ili sušene listove biljke.
Sastojci:
- 1 kašičica sušenog ili 4-5 svežih listova bosiljka
- 200 ml vrele vode
- Med ili limun po ukusu (opciono)
Priprema:
- Stavite listove bosiljka u šolju.
- Prelijte ih vrelom vodom.
- Pokrijte i ostavite da odstoji 10-15 minuta.
- Procedite i dodajte med ili limun po ukusu.
- Pijte dok je topao, najbolje nakon obroka ili pre spavanja.
Moguće nuspojave i mere opreza
Iako je bosiljak uglavnom bezbedan za upotrebu, postoje određene situacije kada treba biti oprezan:
- Osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi treba da se konsultuju sa lekarom pre konzumacije čaja od bosiljka.
- Osobe sa niskim krvnim pritiskom treba da paze na unos jer bosiljak može dodatno sniziti pritisak.
- Trudnice i dojilje treba da se posavetuju sa lekarom pre nego što uključe bosiljak u ishranu.
Zaključak
Čaj od bosiljka je prirodan napitak sa brojnim zdravstvenim benefitima. Pomaže kod problema sa varenjem, jača imunitet, smiruje nervni sistem i može doprineti boljem snu. Takođe, povoljno deluje na regulaciju krvnog pritiska, nivo šećera u krvi i respiratorne probleme. Redovna konzumacija može doprineti boljem opštem zdravlju, ali je važno pridržavati se preporučenih doza i konsultovati se sa lekarom u slučaju specifičnih zdravstvenih problema.
