Tokom trudnoće, telo prolazi kroz brojne promene, a pravilna ishrana i hidracija su od suštinskog značaja za zdravlje majke i bebe. Biljni čajevi mogu biti korisni za smanjenje mučnine, poboljšanje varenja, opuštanje i jačanje imunog sistema. Međutim, važno je odabrati one koji su bezbedni za trudnice. U nastavku donosimo listu čajeva koji su sigurni tokom trudnoće, uz njihove prednosti i preporuke za upotrebu.
Kada je potrebno početi sa čajevima u trudnoći?
Početak konzumacije čajeva u trudnoći zavisi od simptoma koje trudnica oseća i od faze trudnoće. Uopšteno, čajeve treba piti prema potrebama organizma, ali uz prethodnu konsultaciju sa lekarom.
- Prvo tromesečje (1-12 nedelja) – U ovom periodu najčešće se koriste čajevi za smanjenje mučnine i poboljšanje varenja, poput čaja od đumbira i nane. Oni mogu pomoći u ublažavanju jutarnje mučnine i nadutosti.
- Drugo tromesečje (13-27 nedelja) – Ovo je vreme kada trudnice često osećaju probleme sa varenjem i nadutošću. Kamilica i komorač mogu pomoći u smirivanju digestivnih tegoba.
- Treće tromesečje (28-40 nedelja) – Trudnice se tada pripremaju za porođaj, pa se često koristi čaj od lista maline, koji može pomoći u jačanju materice i olakšanju porođaja. Takođe, kopriva može pomoći u sprečavanju anemije.
Simptomi koji ukazuju da treba početi sa čajevima
Ako se pojave određeni simptomi tokom trudnoće, biljni čajevi mogu biti blaga i prirodna pomoć:
- Mučnina i povraćanje – Čaj od đumbira ili nane može smanjiti mučninu i olakšati varenje.
- Problemi sa varenjem i zatvor – Čaj od komorača, kamilice ili lanenog semena može pomoći u smirivanju želuca i regulisanju stolice.
- Nesanica i anksioznost – Blaga kamilica ili matičnjak može pomoći u opuštanju i poboljšanju sna.
- Oticanje nogu i umor – Čaj od koprive može pomoći u eliminaciji viška tečnosti i jačanju organizma.
- Priprema za porođaj – U poslednjim nedeljama trudnoće, čaj od lista maline može pomoći u jačanju mišića materice.
Čajevi koje treba izbegavati u trudnoći i zašto
Iako su biljni čajevi prirodni, neki mogu izazvati neželjene efekte tokom trudnoće, poput kontrakcija, povišenog krvnog pritiska ili hormonskih promena. Ovo su čajevi koje treba izbegavati:
- Čaj od sene – Ima jak laksativni efekat i može izazvati grčeve u crevima, što može uticati na matericu.
- Čaj od peršuna – Može izazvati kontrakcije materice i povećati rizik od pobačaja.
- Čaj od ruzmarina – Povećava krvni pritisak i može izazvati probleme sa cirkulacijom.
- Čaj od žalfije – Može uticati na hormonski balans i izazvati kontrakcije materice.
- Zeleni i crni čaj – Sadrže kofein koji može povećati krvni pritisak i smanjiti apsorpciju gvožđa, što nije poželjno u trudnoći.
- Čaj od sladića – Može povećati krvni pritisak i uticati na nivo hormona, što može biti rizično za trudnice.
Uvek je najbolje da se pre konzumacije bilo kog biljnog čaja konsultujete sa lekarom kako biste bili sigurni da je bezbedan za vašu trudnoću.
Čajevi za trudnice:
1. Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojoj sposobnosti da ublaži mučninu i povraćanje, što je česta tegoba u prvom tromesečju trudnoće. Takođe pomaže kod nadutosti i poboljšava varenje.
Kako pripremiti?
- 1 kašičica sveže narendanog đumbira
- 250 ml vrele vode
- Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti 1-2 puta dnevno
2. Čaj od kamilice
Kamilica deluje umirujuće na nervni sistem i pomaže kod nesanice i blage anksioznosti. Takođe može ublažiti probleme sa varenjem i smanjiti upale.
Kako pripremiti?
- 1 kašičica suvih cvetova kamilice
- 250 ml vrele vode
- Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti pre spavanja
3. Čaj od nane
Nana pomaže kod mučnine, nadutosti i probavnih smetnji, koje su česte tokom trudnoće. Takođe ima osvežavajuće dejstvo i može ublažiti glavobolje.
Kako pripremiti?
- 1 kašičica suvih listova nane
- 250 ml vrele vode
- Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti tokom dana
4. Čaj od koprive
Kopriva je bogata gvožđem, kalcijumom i magnezijumom, što je važno za trudnice. Pomaže u jačanju krvi i sprečavanju anemije. Međutim, treba ga konzumirati umereno i uz konsultaciju sa lekarom.
Kako pripremiti?
- 1 kašičica suvih listova koprive
- 250 ml vrele vode
- Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti jednom dnevno
5. Čaj od lista maline
Ovaj čaj se tradicionalno koristi u poslednjem tromesečju kako bi pripremio matericu za porođaj i olakšao trudove. Pre nego što ga uvedete u ishranu, konsultujte se sa lekarom.
Kako pripremiti?
- 1 kašičica suvih listova maline
- 250 ml vrele vode
- Ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti i piti u poslednjim nedeljama trudnoće
Čajevi koje treba izbegavati u trudnoći
Određeni biljni čajevi mogu izazvati kontrakcije materice ili negativno uticati na trudnoću. Izbegavajte:
- Čaj od peršuna (može izazvati kontrakcije)
- Čaj od ruzmarina (može povećati krvni pritisak)
- Čaj od sene (ima jak laksativni efekat)
- Veće količine zelenog i crnog čaja (zbog kofeina)
Zaključak
Biljni čajevi mogu biti od velike pomoći trudnicama, ali je važno birati sigurne opcije i konzumirati ih umereno. Đumbir, kamilica, nana, kopriva i list maline imaju blagotvorna dejstva i mogu olakšati tegobe tokom trudnoće. Pre nego što uvrstite bilo koji biljni čaj u svakodnevnu rutinu, preporučuje se konsultacija sa lekarom radi sigurnosti i optimalne dobrobiti za vas i vašu bebu.
