Žgaravica, poznata i kao gorušica, nastaje kada želudačna kiselina dospe u jednjak, izazivajući osećaj peckanja i nelagodnosti u grudima i grlu. Može biti uzrokovana nepravilnom ishranom, stresom, gojaznošću, refluksom kiseline ili konzumacijom začinjene hrane, alkohola i kofeina. Umesto da posegnete za lekovima, prirodni biljni čajevi mogu pomoći u smanjenju kiselosti i ublažavanju simptoma žgaravice.
Šta je žgaravica i zašto nastaje?
Žgaravica, poznata i kao gorušica, je neprijatan osećaj peckanja ili bola u grudima i gornjem delu stomaka, koji se često širi ka grlu. Nastaje kada se želudačna kiselina vraća iz želuca u jednjak, iritirajući njegovu sluzokožu. Ovo stanje je poznato kao gastroezofagealni refluks i može se povremeno javiti kod bilo koga, ali kada se često ponavlja, može ukazivati na ozbiljniji problem poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).
Zašto nastaje žgaravica?
Glavni uzrok žgaravice je slabost donjeg sfinktera jednjaka, mišićnog prstena koji odvaja jednjak od želuca. Kada ovaj mišić ne funkcioniše pravilno, želudačna kiselina može prodrijeti u jednjak i izazvati osećaj peckanja.
Najčešći faktori koji doprinose žgaravici su:
1. Loša ishrana
- Konzumacija masne, pržene i začinjene hrane
- Gazirana i alkoholna pića
- Kafa i čokolada (stimulansi koji opuštaju sfinkter jednjaka)
- Citrusno voće i paradajz (povećavaju kiselost želuca)
- Prekomerni unos šećera i ugljenih hidrata
2. Prejedanje i nepravilni obroci
- Jelo neposredno pre spavanja može pogoršati refluks
- Konzumacija velikih obroka povećava pritisak na želudac
3. Stres i anksioznost
- Visok nivo stresa može uticati na proizvodnju želudačne kiseline i usporiti varenje
4. Loše životne navike
- Pušenje slabi mišić sfinktera i povećava rizik od žgaravice
- Nedostatak fizičke aktivnosti može usporiti varenje
- Gojaznost povećava pritisak na stomak, što može izazvati vraćanje kiseline
5. Hormonske promene i trudnoća
- Hormonske promene tokom trudnoće mogu oslabiti sfinkter i uzrokovati češću pojavu žgaravice
6. Određeni lekovi
- Antiupalni lekovi (ibuprofen, aspirin) mogu nadražiti želudac
- Antibiotici i lekovi za pritisak mogu doprineti povećanoj kiselosti
Čaj od kamilice
Kamilica deluje umirujuće na sluzokožu želuca i jednjaka, smanjuje upale i pomaže u neutralizaciji želudačne kiseline. Takođe može ublažiti stres, koji je jedan od faktora koji pogoršavaju žgaravicu.
Jedna kašičica suvih cvetova kamilice prelije se sa dve stotine pedeset mililitara vrele vode i ostavi deset minuta. Može se piti dva do tri puta dnevno, posebno nakon obroka.
Čaj od đumbira
Đumbir pomaže u smirivanju želuca i poboljšava varenje, čime sprečava prekomerno lučenje kiseline. Takođe ima protivupalna svojstva koja mogu smanjiti iritaciju jednjaka izazvanu refluksom.
Komadić svežeg đumbira prelije se sa šoljom vrele vode i ostavi deset minuta. Može se piti jednom do dva puta dnevno, ali umerenim količinama, jer prevelike doze mogu pojačati kiselost kod nekih osoba.
Čaj od komorača
Komorač pomaže u smanjenju gasova i nadutosti, a njegovi prirodni sastojci mogu neutralizovati višak želudačne kiseline. Takođe deluje umirujuće na digestivni trakt i može smanjiti osećaj težine nakon obroka.
Jedna kašičica semenki komorača prelije se sa šoljom vrele vode i ostavi deset minuta. Može se piti nakon obroka radi bolje probave.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak pomaže u smanjenju stresa i napetosti, koji mogu doprineti povećanoj proizvodnji kiseline u želucu. Takođe poboljšava varenje i smanjuje nelagodnost izazvanu refluksom.
Jedna kašičica suvog matičnjaka prelije se sa dve stotine pedeset mililitara vrele vode i ostavi deset minuta. Može se piti dva puta dnevno.
Čaj od lana
Laneno seme sadrži sluzi koje oblažu sluzokožu želuca i jednjaka, štiteći ih od kiseline. Ovaj čaj stvara zaštitni sloj i pomaže u smanjenju simptoma žgaravice.
Kašičica mlevenog lana prelije se toplom vodom i ostavi deset minuta. Može se piti jednom dnevno, najbolje ujutru na prazan stomak.
Čaj od sladića
Sladić pomaže u obnavljanju sluzokože želuca i smanjuje upale izazvane viškom kiseline. Takođe deluje kao prirodni antacid, ali treba ga koristiti umerenim količinama, jer može povisiti krvni pritisak.
Kašičica suvog sladića prelije se sa šoljom vrele vode i ostavi deset minuta. Može se piti jednom dnevno, ali ne duže od dve nedelje u kontinuitetu.
Čaj od aloje
Aloja ima umirujuće dejstvo na sluzokožu želuca i pomaže u smanjenju iritacije izazvane kiselinom. Takođe poboljšava varenje i pomaže u zaštiti jednjaka od oštećenja.
Kašičica gela od aloje razblažuje se u toploj vodi i pije jednom dnevno, najbolje pre obroka.
Zaključak
Biljni čajevi mogu pomoći u smanjenju simptoma žgaravice tako što neutrališu višak kiseline, poboljšavaju varenje i umiruju sluzokožu želuca i jednjaka. Njihova redovna konzumacija, uz izbegavanje hrane i pića koja izazivaju kiseline, može doprineti dugoročnom poboljšanju digestivnog zdravlja. Ako se simptomi često ponavljaju ili su izraženi, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
