Trigliceridi su izuzetno važni za zdravlje srca. Stoga treba voditi posebnu brigu o njima i ne dozvoliti da pređu optimalni prag. U nastavku teksta ćemo vas uputiti u to šta da radite ukoliko imate povišene trigliceride.
Ljudi koji drže do zdravlja paze na svoj krvni pritisak i nivo holesterola, ali često zanemaruju još jednu stvar a to su trigliceridi.
Visok nivo triglicerida u krvi može povećati rizik od srčanih bolesti. Zato je potrebno voditi adekvatan način života kako ne bi ste došli u situaciju da vam trigliceridi postanu problem.
Šta su to trigliceridi?
Trigliceridi su vrsta masti odnosno lipida koji se nalaze u našoj krvi.
Nakon obroka, naše telo pretvara sve kalorije u trigliceride koji se čuvaju u masnim ćelijama. Kasnije, hormoni oslobađaju trigliceride radi energije koja nam je potrebna između obroka.
Jedan od razloga da dobijete visoke trigliceride jeste ukoliko unosite više kalogrija nego što sagorevate. To je često slučaj ukoliko jedete hranu sa velikim brojem ugljenih hidrata. Hipertrigliceridemija je pojam koji se odnosi na visok nivo triglicerida.
Ovo se najčešće dovodi u vezu sa ljudima koji imaju višak kilograma, a posledica su konzumiranja velikih količina slatkiša, alkoholnih napitaka te brze i masne hrane. Ako ste fizički neaktivni ili vodite nezdrav način života vrlo lako možete da imate ovaj problem.
Koje su optimalne vrednosti triglicerida?
Da bi ste znali da li su trigliceridi izašli iz optimlanih granica, potrebno je da znate koje su to granice. Stoga ćemo vam predstaviti pomenute vrednosti.
Jednostavan test krvi može dati jasnu sliku o opsegu vaših triglicerida. Navešćemo koji su to pragovi:
- Normalno: manje od 150 mg/dl
- Granica: 150 do 199 mg/dl
- Visoka: 200 do 499 mg/dl
- Veoma visoka : 500 mg/dl ili više
Ukoliko radite test holesterola, lekar će obično videti i da li postoji visok nivo triglicerida.
Koja je razliga između holesterola i triglicerida?
Trigliceridi i holesterol su različite vrste lipida koji cirkulišu u krvi:
- Prvi skladište neiskorištene kalorije i pružaju energiju telu
- Holesterol se koristi za izgradnju ćelija i određenih hormona
Problemi koji mogu nastati usled povišenih triglicerida
Vrlo visok nivo triglicerida povezan je sa problemima jetre i pankreasa. Ekstremno visoki trigliceridi takođe mogu izazvati akutnu upalu pankreasa (pankreatitis).
Neka istraživanja pokazujuju sukobljene rezultate kad je u pitanju uloga visokih triglicerida na rizik od srčanih bolesti. Nisu svi stručnjaci saglasni da trigliceridi igraju značajnu ulogu u srčanim problemima.
Visoki trigliceridi se pokazuju zajedno sa drugim problemima, poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa, gojaznosti, visokog nivoa „lošeg“ LDL holesterola i niskog nivoa „dobrog“ HDL holesterola. Zato je teško sa sigurnošću znati koji su problemi izazvani samo visokim trigliceridima.
Na primer, neki ljudi imaju genetsko stanje za koje se čini da izaziva visok nivo triglicerida. Ali nemaju povećan rizik od srčanih bolesti. Ipak, postoje dokazi da visoki trigliceridi sami po sebi povećavaju rizik od bolesti.
Ostala istraživanja pokazuju da visoki trigliceridi mogu imati malu ulogu samo ako se uzmu u obzir drugi rizici od srčanih bolesti.
Uz kontinuirane studije, naučnici se nadaju da će otkriti da li lekovi koji snižavaju trigliceride takođe smanjuju rizik od bolesti srca.
Sve u svemu, važno je imati na umu da će poboljšavanje ishrane i načina života sniziti trigliceride i smanjiti ukupni rizik od problema sa srcem i krvnim sudovima.
Visoki trigliceridi mogu doprineti otvrdnjavanju arterija ili zadebljanju zidova arterija (arterioskleroza) – što povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara i srčanih bolesti.
Povišeni trigliceridi su često znak drugih stanja koja povećavaju rizik od srčanih i moždanih udara, uključujući gojaznost i metabolički sindrom – gomilu stanja koja uključuju previše masti oko struka, visok krvni pritisak, visok šećer u krvi i abnormalan nivo holesterola.
Visoki trigliceridi takođe mogu biti znak:
- Dijabetes tipa 2 ili predijabetes
- Metabolički sindrom – stanje kada se visoki krvni pritisak, gojaznost i visok šećer u krvi javljaju zajedno, povećavajući rizik od bolesti srca
- Nizak nivo hormona štitnjače (hipotireoza)
- Određena retka genetska stanja koja utiču na način na koji vaše telo pretvara masti u energiju
Ponekad povišeni trigliceridi mogu biti uzrokovani uzmianjem određenih lekova kao što su:
- Diuretici
- Retinoidi
- Steroidi
- Beta blokatori
- Neki imunosupresivi
- Neki lekovi protiv HIV-a
Kako preventivno delovati?
Način života koji vodite je jako bitan za organizam, pa tako i kad su u pitanju trigliceridi. Nemarnost, gojaznost, neaktivnost su neki od uzroka koji mogu uticati na to da nivo triglicerida u vašem organizmu bude viši od dozvoljenog.
Zato je potrebno voditi brigu o svom zdravlju i raditi svakodnevno na tome, a ne samo onog trenutka kad se pojave određene tegobe i problemi.
Dakle svakodevna fizička aktivnost, bilo ona samo šetanje ili napornije vežbanje je preporučljiva kako ne bi ste došli u situaciju da se borite sa viškom masti.
Mimo toga, glavni uzrok povišenog nivoa masti jesti i ishrana, stoga bi trebalo krenuti prvo od kuhinje i od odabira adekvatnih namirnica.
Za vas smo pripremili savete kako da smanjite nivo triglicerida u krvi.
